Depressionen sind mehr als vorübergehende Traurigkeit. Sie können Alltag, Arbeit und Beziehungen stark beeinträchtigen. Entscheidend ist, dass die Symptome über mindestens zwei Wochen anhalten und die Lebensqualität deutlich einschränken.
Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen: In Deutschland sind etwa 5–7 % der Erwachsenen innerhalb eines Jahres betroffen, viele erleben wiederkehrende Episoden. Häufig treten Begleiterkrankungen wie Angststörungen, chronische Schmerzen oder Schlafstörungen auf, die den Alltag zusätzlich belasten.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie erste Anzeichen erkennen und welche Schritte Sie unterstützen können.

Typische Anzeichen einer Depression

• Anhaltende Niedergeschlagenheit oder innere Leere
• Deutlich vermindertes Interesse oder Freude an Aktivitäten, die sonst Spaß machen
• Erhöhte Erschöpfung oder Antriebslosigkeit
• Konzentrations- oder Entscheidungsprobleme
• Veränderungen von Schlaf und Appetit
• Gefühl von Hoffnungslosigkeit, Schuld oder Wertlosigkeit

💡 Hinweis: Einzelne Symptome kommen bei vielen Menschen vor. Entscheidend ist Dauer, Intensität und Einfluss auf das tägliche Leben.

Zeitkriterium: Ab wann wird es ernst?

Eine depressive Episode liegt üblicherweise vor, wenn die Symptome:

• mindestens zwei Wochen fast täglich auftreten,
• stark genug sind, um Arbeit, Alltag oder soziale Kontakte zu beeinträchtigen,
• nicht durch akute Lebensereignisse allein erklärbar sind.

Dieses Zeitkriterium hilft, vorübergehende Stimmungstiefs von behandlungsbedürftigen Depressionen abzugrenzen.

Erste Schritte bei Verdacht

Sollten Sie bei sich mehrere der oben beschriebenen Kriterien bemerken können Sie zur Selbsteinschätzung folgendes tun:

• Beobachten Sie Ihre Symptome über mehrere Tage/Wochen
• Sprechen Sie mit vertrauten Personen über Ihre Erfahrungen
• Notieren Sie Veränderungen in Stimmung, Schlaf, Energie oder Interessen
• Vereinbaren Sie ein Erstgespräch bei einer Psychotherapeutin, um die Situation professionell einzuschätzen

Psychotherapeutische Unterstützung

Ich begleite Sie dabei, Ihre Gedanken und Gefühle zu ordnen, belastende Muster zu erkennen und konkrete Strategien für den Alltag zu entwickeln. Ziel ist, Schritt für Schritt mehr Stabilität, Handlungsspielraum und Lebensfreude zu gewinnen.
Wenn Sie sich angesprochen fühlen, können Sie hier direkt einen Termin vereinbaren oder mich für ein erstes unverbindliches Gespräch kontaktieren.